Бережно к себе- это
разрешать себе чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго
не подгонять свои эмоции и чувства под представления других людей о том как "должно быть" и какой вы "должны быть"
вопрос "Что обо мне ПОДУМАЮТ ДРУГИЕ? заменить на "МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ?"
иметь свое мнение о себе, свой характер и свои точки зрения, особенно на себя и свою жизнь, даже если все вокруг пытаются вас улучшить, пристыдить или засунуть в свою реальность, которая ни разу не ваша реальность
любить себя, свои достижения и гордиться ими, даже если говорят, что надо быть скромнее, умнее или сравнивают с "дочкой маминой подруги"
не слушать критику, если о ней вы не просили,
не слушать " я ж тебе это любя говорю", если вы понимаете, что на самом деле за ваш счет пытаются самоутвердиться
хвалить себя за свои достижения, самому определять уровень достижений
любоваться своими изменениями
выставлять, иметь и защищать личные границы и не ЧУВСТВОВАТЬ ВИНУ ЗА НИХ
ограничивать общение с токсичными людьми, особенно если вы чувствуете, что это вредит вашему психологическому здоровью
отказываться от навязанного манипуляциями чувства стыда и вины
отменить планы, если объективно нужен отдых
разрешить себе отдых
не ругать себя за ошибки
прощать себе ошибки, не корить себя, а анализировать и использовать этот опыт
прислушиваться к своим желаниям и потребностям
разрешить себе быть не идеальной
не принимать важных решений в моменты, когда вы устали, голодны, не выспались, не имеете сил на принятие решений
быть бережной к себе в любом месте и при любых обстоятельствах
научиться слушать свои эмоции, понимать их и безопасно проживать
как это сделать ответ здесь https://vk.com/wall5123547_53738?access_key=all
