Вчера делали тесты и у многих оказались довольно тревожные результаты.
Хочу посоветовать книгу.
Она входит в список литературы на факультете психологии МГУ им. М.В. Ломоносова, где я сейчас прохожу повышение квалификации.
В МГУ сейчас углубленно изучаю стресс, ПТСР, психотерапию бойцов СВО и членов их семей.
Хорошая книга, легко написана и может стать отличным учебником по самопомощи в стрессе.
Тревога, беспокойство, стресс, ночные кошмары, навязчивые состояния, панические атаки, социальная тревожность, обессии и компульсии — неприятные, изматывающие симптомы, отравляющие жизнь и способные перейти в более тяжелые состояния.
Эффективно справиться с ними позволяют методы диалектической поведенческой терапии — навыки межличностной эффективности, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и осознанности.
В книге собраны упражнения, которые помогают избавиться от беспокойства, восстановить душевное равновесие, противостоять перепадам настроения и паническим атакам, избавиться от ОКР и симптомов ПТСР.
❤❤❤
Если что книга у меня есть в электронном виде, кому надо пишите в комментариях, пришлю.
